Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

     

Những ngày tín hiệu đèn đỏ thường tạo ra nhiều phiền toái và tức giận cho chị em. Nên không hề ít nữ giới thắc mắc ngày đèn đỏ kiêng kị gì, tránh việc ăn gì, nên ăn gì… nhằm giảm mệt mỏi trong ngày kinh.

Bạn đang xem: Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

*

Vậy hãy cùng công ty chúng tôi tham khảo một số trong những điều phải làm, không nên làm, yêu cầu ăn hay là không nên nạp năng lượng trong kỳ kinh.


Ngày đèn đỏ cấm kị gì?

Để tránh làm các triệu hội chứng ngày tín hiệu đèn đỏ thêm trầm trọng mẹ nên xem xét trong ngày đèn đỏ không nên làm những điều sau:

Đấm lưng

Hầu hết đến ngày đèn đỏ chị em thường bị đau sườn lưng nhức mỏi cơ thể. Tường chừng việc đấm lưng sẽ giúp giảm giảm sử nhức mỏi, nhưng mà thực tế trọn vẹn ngược lại.

Các chuyên viên khuyến cáo rằng nữ giới không yêu cầu dùng lực mạnh ảnh hưởng tác động vào lưng. Bởi vì quá trình này rất có thể dẫn mang đến tình trạng tụ máu vùng chậu rất lớn hơn, tăng cảm xúc đau.

*


Cách cách xử trí đúng nhất bạn nên làm là nhờ fan khác massage sống lưng nhẹ nhàng hoặc chườm ấm.

Khám mức độ khỏe

Trong đều ngày “đèn đỏ” chỉ thích hợp với xét nghiệm nước tiểu với khám phụ khoa. Các xét nghiệm kiểm tra máu cùng điện trung khu đồ thường xuyên cho tác dụng không đúng chuẩn vì khung hình bị đổi khác do tác động của hormone.

Nhổ răng

Nhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây ra chảy huyết nhiều, nguyên nhân là trong thời gian ngày “đèn đỏ”, niêm mạc nội mạc tử cung “giải phóng” không ít chất kích hoạt, albumin có chức năng làm máu đông bị hòa tan. Đồng thời số lượng tiểu cầu cũng giảm xuống khiến tài năng đông kết huyết giảm.

*

Do đó chưng sĩ khuyên dịch nhân đề nghị đợi qua kỳ kinh nguyệt rồi thực hiện nhổ răng.

Dùng sữa tắm dọn dẹp vệ sinh vùng kín

Trong phần lớn ngày ghê nguyệt, vùng bí mật chị em thường sẽ có mùi khó khăn chịu. Cho nên vì vậy chị em hay sử dụng sữa tắm hoặc nước rét để lau chùi và vệ sinh vùng kín. Mặc dù việc này sẽ gia tăng sự ngứa ngáy khó chịu ngáy khó tính cho chị em. Bởi quanh vùng này thông thường có tính axit nhằm ức chế sự cải cách và phát triển của vi khuẩn, nhưng lúc tới ngày đèn đỏ môi trường thường đưa sang tính kiềm.

Nếu sử dụng nước lạnh hoặc sữa tắm dọn dẹp và sắp xếp sẽ làm tăng môi trường thiên nhiên âm đạo có tính kiềm hơn dễ dẫn đến vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm. Bởi vì vậy, nên làm dùng nước rửa chuyên sử dụng hoặc nước giá rửa địa điểm ấy khi “đèn đỏ”.

Xem thêm: Môn Thi Thứ 3 Vào Lớp 10 Năm 2017 Các Môn Thi Vào Lớp 10 Năm 2017-2018

Uống những trà, coffe rượu

Trà và coffe là thứ uống có rất nhiều caffeine – một hoạt chất kích thích trí óc tỉnh táo, giảm bi đát ngủ. Tuy vậy khi thực hiện nhiều thức uống này trong ngày kinh nguyệt rất có thể khiến bà bầu bị căng thẳng, bồn chồn, nặng nề chịu.

*

Ngoài ra trong trà gồm chất tanni, nhiều loại chất có tác dụng kết hợp với sắt vào máu có tác dụng rối loạn quá trình chuyển hóa sắt chế tạo ra máu. Trong thời kỳ ghê nguyệt chị em đã biết thành mất một lượng máu đáng kể, nếu thực hiện thêm trà tạo ra hiện tượng thiếu thốn máu khiến cho chị em mệt nhọc mỏi, đau đầu, nệm mặt…

Rượu là thức uống gây kích đam mê hệ thần kinh vì vậy nó sẽ sở hữu tác động cho hệ thần kinh tuyến yên khiến cho máu ghê ra nhiều. Không chỉ có thế rượu đang được các nhà khoa học minh chứng người uống rượu trong thời hạn dài hay bị tổn mến thần kinh, tổn hại gan gây nguy khốn cho tính mạng.

Vì vậy ngày đèn đỏ kiêng kị gì? chính là không đề nghị uống trà, cà phê, rượu, chất tất cả cồn khác…

Hoạt rượu cồn thể chất mạnh

Trong đều ngày đèn đỏ nếu bà bầu hoạt động, bầy đàn dục với cường độ cao, cồn tác mạnh sẽ dễ khiến tình trạng ê độ ẩm nhức mỏi gia tăng. Đặc biệt cùng với những mẹ bị viêm lây lan vùng kín thì bé đau sẽ ảnh hưởng gia tăng. Vì chưng đó lúc tới ngày tín hiệu đèn đỏ bạn không nên vận động bạo gan như: chạy bổ, bơi, đá bóng, tấn công cầu…

*

Tuy nhiên cùng với những chuyển động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, thái cực quyền…lại tốt nhất cho chị em trong thời gian ngày đèn đỏ. Những vận động nhẹ nhàng này hỗ trợ cho lưu thông khí huyết, cơ thể được thả lỏng, dễ chịu và thoải mái khiến mẹ giảm cảm xúc mệt mỏi hay nhức nhức.

Ngâm rửa ráy trong bồn

Tuyệt đối không ngâm vệ sinh trong bồn chính vì cổ tử cung hở, phần máu tởm bị đọng ở trong âm đạo rất có thể theo làn nước quay ngược quay trở lại tử cung, rất dễ khiến cho viêm nhiễm. Bởi vì đó một trong những ngày này mẹ nên tắm rửa đứng để hạn chế nhất nguy cơ viêm nhiễm, và không thực hiện xà bông tắm nhằm rửa vùng kín.

Kiêng dục tình tình dục

Thời gian kinh nguyệt là lúc các niêm mạc tế bào tử cung hỏng hóc rụng đi, thành tử cung bị mỏng. Trường hợp quan hệ lúc này sẽ dễ khiến tử cung bị tổn thương gây viêm nhiễm.

*

Ngoài ra các thao tác quan hệ tình dục hết sức rẽ gửi máu kinh và một vài tạp trùng (có thể có) vào sâu trong tử cung khiến viêm nhiễm. Chính vì vậy trong ngày tín hiệu đèn đỏ chị em tinh giảm quan hệ tình dục, hoặc nếu không phải dọn dẹp và sắp xếp sạch sẽ vùng kín của cả hai trước và sau thời điểm quan hệ.


Ngày đèn đỏ đề nghị làm gì?

Ngoài việc ngày đèn đỏ cấm kị gì, thì cũng có một số điều mà lúc tới ngày đèn đỏ mẹ nên làm, để phần nhiều ngày ngày trôi sang 1 cách dễ chịu và dễ chịu, nhất là tránh những tác rượu cồn xấu có thể xảy ra đối với cơ thể.

*

Một số gạch đầu dòng quan trọng đặc biệt mà bà mẹ nên làm cho như:

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để khung người phục hồi, mang lại năng lượng.Dành thời gian thư giãn như: nghe nhạc, coi phim, gọi sạch..Tắm nước nóng kích đam mê máu giữ thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.Chườm túi nóng vào bụng để thoải mái và dễ chịu hơnHạn chế stress, áp lực nặng nề từ công việc, gia đình…Vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, thiền…

Ngày đèn đỏ nên ăn uống gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lí trong ngày đèn đỏ không chỉ có giúp bù chất vào ngày hành kinh, mà còn tồn tại vai trò quan trọng giúp người mẹ cảm thấy dễ chịu hơn, thời hạn kinh nguyệt cũng rất được ngắn hơn.

*

Cụ thể, lúc “dâu rụng” bà mẹ nên tập trung bổ sung cập nhật một số hoa màu sau:

TrứngMột ly sữa ấmCác nhiều loại rau màu xanh lá cây đậm, quả hạch, đậu nành…Thực phẩm giàu kali: chuối, bơ, khoai lang…Thực phẩm nhiều vitamin C, E:hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…Ngũ ly nguyên hạt, đậu hũ, đậu lăng…Thực phẩm giàu omega-3 từ những loại cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá…Uống đủ nước hằng ngày từ 1,5 2 lít nước

Bên cạnh đó người mẹ cũng rất có thể thưởng thức tách trà gừng, trà quế ấm nóng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngày đèn đỏ tránh việc ăn gì?

Có số đông thực phẩm góp chị em dễ chịu và thoải mái vào ngày “rụng dâu”, nhưng cũng có một số dị kì khiến các bạn mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là còn tác động đến sức khỏe sinh sản. Bởi thế, mẹ nên lưu lại lại list những thực phẩm nên kiêng kỵ vào ngày “đèn đỏ” nhé!

*

Một số thực phẩm bắt buộc kiêng kỵ giữa những ngày đèn đỏ như:

Tránh uống trà đặc, sử dụng cà phê, chất kích thíchTránh ăn uống đồ các dầu, mỡTránh ăn thức ăn uống quá chua, cay, lạnh khiến cơ thể cảm thấy bi tráng nôn, nhọt mọcHạn chế ăn đủ đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ sẽ gây đầy bụngHạn chế sử dụng các thực phẩm sản xuất sẵn, tốt nhất có thể nên nạp năng lượng thức ăn uống tự nấuKhông yêu cầu dung nạp những đường, thực phẩm ngọt

Hi vọng qua hầu hết thông tin chia sẻ của bài xích viết, chị em có thế gồm thêm những kinh nghiệm trong chu kỳ kinh nguyệt, ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, bắt buộc làm gì, nên uống gì… Để ngày “đèn đỏ” không thể gây những cảm hứng quá khó tính cho chị em.