Cách nấu cơm yến mạch

     

5/5 – ( 1 thai chọn )Yến mạch là thực phẩm tốt nhất có thể cho sức khỏe thể chất, bao gồm tính năng cứu giúp giảm cân. Mặc dù nhiên, đây cũng là món ăn bị nhìn nhận khó ăn, khó khăn nuốt, khiến không ít chị em bỏ lỡ quy trình sút cân. Nếu khách hàng cũng đang chạm chán thực trạng như vậy, đừng bỏ lỡ gợi ý các cách nấu cơm yến mạch solo thuần, khô như cơm để bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể ăn thế cơm hay thì .

Bạn đang xem: Cách nấu cơm yến mạch

Công dụng của yến mạch

Trước khi đọc thêm cách nấu cơm trắng yến mạch thì tất cả họ hãy cùng tìm hiểu những đường nét tổng quan liêu về yến mạch nhé ! Nói chung, hầu hết loại sản phẩm được bào chế từ yến mạch được áp dụng thông dụng duy nhất như cháo yến mạch, bột yến mạch, cơm yến mạch .Yến mạch có chức năng rất giỏi đối hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, góp không biến hóa đường huyết, … Đồng thời, yến mạch còn có khá nhiều hiệu quả phong phú và đa dạng trong việc nâng cấp sức khỏe thể hóa học cho con người

*

Hiện nay, yến mạch thường sẽ có bán ở những siêu thị, cửa hàng nên thành phầm yến mạch cũng khá đa dạng.Trong đó, bao gồm 4 loại chính sau đây:

Yến mạch nguyên phân tử : loại yến mạch này cực kỳ dai, khi làm bếp tốn các nước cùng thời hạn .Yến mạch cắt nhỏ tuổi : Là nhiều loại yến mạch được bỏ vào máy thép cùng được chia thành 2 hoặc 3 phần. Một số loại yến mạch này khi nấu tuy tốn ít nước hơn cơ mà vẫn khá lâu chínYến mạch cán : là một số loại yến mạch thông dụng tuyệt nhất ( yến mạch cắt nhỏ, hấp chín cùng lăn dẹt ). Một số loại càng mỏng dính dính thì thời hạn nấu nướng chín sẽ càng cấp tốc .Yến mạch cán vỡ : Là các loại yến mạch được cán rất rất mỏng dính dính, trả toàn hoàn toàn có thể chan nước sôi vào là dùng được ngay lập tức nên còn được gọi là yến mạch nạp năng lượng liền. Mặc dù nhiên, này lại chứa không nhiều dưỡng chất so với các loại sót lại .

Cách nấu cơm trắng yến mạch đơn thuần để ăn uống thay cơm

Cách nấu cơm yến mạch đối kháng thuần

Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng cho biện pháp nấu cơm trắng yến mạch tận nhà gồm có :

50 gram bột yến mạch ngơi nghỉ dạng phân tử cán dẹt hoặc nguyên hạt250 mang lại 300 ml nước sạchMột lò vi sóng hoặc nồi cơm điện nhỏ
*

Cách nấu cơm trắng yến mạch như sauNếu nấu cơm yến mạch bởi lò vi sóng : Bạn chỉ việc cho 50 gram bột yến mạch vào một chiếc bát to, kế tiếp cho 250 ml nước và bỏ vào trong lò vi sóng quay khoảng tầm chừng 5 phút. Sau cùng là bạn đã có được một đĩa cơm yến mạch thơm ngon, mượt dẻo, ăn uống sẽ thấy mùi hương vị rất đậm đà và thú vị .Nếu không tồn tại lò vi sóng thì bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế sửa chữa lò vi sóng bởi nồi cơm trắng điện. Bạn hãy cho yến mạch cùng nước vào nồi cơm trắng điện, thường xuyên hòn đảo đều cho tới khi yến mạch ngấm đa số nước. Sau đó, các bạn cho vào nồi gặm điện, bật nhà bếp, thao tác như nhau như nấu nướng cơm nhưng lại yến mạch vẫn chín cấp tốc hơn cơm trắng .Bạn trả toàn có thể ăn kèm cơm trắng yến mạch với rau luộc, dưa leo hoặc hoa trái tùy sở trường mê thích nghi của mình. Chưa đến những làm việc vô cùng đối chọi thuần là vớ cả chúng ta đã có được một đĩa cơm yến mạch thơm và ngon và vấp ngã dưỡng rồi đấy .

*

Hướng dẫn phương pháp chiên cơm trắng yến mạch với dứa mẫu mã Thái

Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :

Yến mạch 200 grThơm 1 tráiCà Rốt 1 củĐậu Hà Lan 50 grNho khô 50 grHạt sen 50 grĐọt bắp non 50 grHành baro 1 ítDầu nạp năng lượng 2 thìa canhMuối 1 ít

Cách triển khai :Bước 1 : giảm dứa ( thơm )Cắt dọc theo chiều dọc củ của quả dứa nhưng mà không có tác dụng hỏng cuống, cùng nếu cần, hãy giảm thật chắc để mang phần nắp. Ở chính giữa quả dứa, cắt ra phần giết mổ thơm nhưng mà không làm cho tổn thương da .

Xem thêm: Top Dàn Âm Thanh Kenwood - Phân Loại Các Dàn Âm Thanh Nội Địa Nhật

*
Thịt dứa thái thành từng khoanh .Bước 2 : Sơ chế những loại nguyên liệu khácCho yến mạch không rửa không bẩn vào nồi cơm trắng điện và nấu theo tỷ suất 1 yến mạch cùng với 5 nước. Phải 1 lít nước để nấu được 200 gram yến mạch. Lưu giữ thêm 50% thìa muối trước lúc nấu. Nấu bếp trong 50 phút để yến mạch chín hầu hết .Sau khi cơm trắng chín, bạn mang ra để nguội .Cắt mầm ngô non thành từng miếng vừa ăn. Củ cà rốt xắt phân tử lựu. Hành tây xắt mỏng tanh mảnh vừa ăn. Bước 3 : chiên cơm yến mạchĐặt 1 chảo lên công ty bếp. Thêm 2 thìa dầu. Đợi cho đến lúc dầu sôi thì mang lại hành tím vào xào mang lại thơm. Kế tiếp cho phân tử sen, cà rốt thái phân tử lựu và đậu Hà Lan thái phân tử lựu vào xào khoảng tầm chừng 5 phút cho tới khi các nguyên liệu chín nhừ .
*
Tiếp tục mang đến bắp mầm non vào xào khoảng chừng 3 phút. Cho cơm yến mạch vào cùng chiên cho đến khi cơm trắng cứng lại. Thêm 1 chút muối bột .Múc cơm trắng ra trái thơm. Trang trí bằng vài cọng ngò rí. Hoàn toàn có thể dùng nắp thơm che lên theo nguyện vọng .Cơm rán yến mạch gồm vị ngon đặc thù của yến mạch, phối kết hợp vị bùi của đậu Hà Lan, chút chua nhuốt nhuốt của nho khô, vị ngọt của bắp non, cục bộ hòa quyện lại chế tạo ra thành một món nạp năng lượng ngon mà lại ít dinh dưỡng, đam mê hợp cho người ăn kiêng, giảm cân hoặc người ăn chay .

Cách nấu cơm trắng trắng tích vừa lòng yến mạch

Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :

150 g gạo trắng50 g yến mạch cán dẹt300 l nước lọc

Các cách thực thiBước 1 : Đong gạo :Mỗi nồi cơm trắng điện hầu như được sản phẩm công nghệ một cốc đong gạo, hoàn toàn hoàn toàn có thể đo đúng mực thời hạn nấu cơm trắng một lần, từng cốc khoảng chừng chừng 150 g gạo tương tự với 2 ly gạo, bạn hoàn toàn có thể tự kiếm tìm hoặc sử dụng cốc đong của chính mình để đo. Một số nhà sản xuất gạo đặc trưng quan trọng đề xuất không bắt buộc vo, vì thành phần gạo có một số không nhiều vitamin, fe … vo gạo sẽ có tác dụng mất các khoáng chất này .

*
Bước 2 : ngâm gạo :Ngâm gạo 30 phút trước khi nấu hoàn toàn có thể giúp gạo nở rất nhiều hơn, trường đoản cú đó cơm chín sẽ ngon hơn, cơm trắng chín hầu hết mà không trở nên nát .Bước 3 : Đổ nước tương thíchLượng nước dùng để làm nấu tùy trực thuộc vào nhiều loại gạo và sở trường thích nghi của bạn. Luật lệ nấu ăn cơ bản là áp dụng tỷ suất số bát gạo = số chén bát với 1/2 cốc nước .Bước 4 : Thêm một ráng yến mạch vào gạo để nấu cơm cùng một chút ít muối, bơ hoặc dầu ( nếu ưng ý )Cho bột yến mạch vào nồi cơm trắng điện trả toàn rất có thể giúp bạn ngăn ngừa cùng điều trị các bệnh ngày tiết áp, đái đường, mỡ bụng máu, hãng apple bón, béo phệ … và nhiều công dụng khác. Không tính ra, việc làm này sẽ giúp cơm gồm màu kim cương thích mắt, hạn chế yếu tố hoàn cảnh cơm bị dính, cháy ở lòng nồi cùng nêm hương liệu gia vị cho hạt cơm trắng .Bước 5 : đun nấu cơmLau phía bên ngoài lòng nồi bằng miếng giẻ khô, đảm bảo an toàn mặt phẳng nồi thô ráo, để lòng nồi vào vào thân nồi, luân chuyển nhẹ làm thế nào để cho đáy nồi xúc tiếp trực tiếp với mâm nhiệt. Đóng nắp lại, cắm điện và bật công tắc nguồn .Bước 6 : Ủ cơmSau khi làm bếp xong, nồi đưa sang cơ chế giữ ấm, lúc này bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể rút năng lượng điện ra cùng để yên không mở nắp trong vòng 10-15 phút, giúp cơm trắng khô khía cạnh phẳng, chín phần đông và hạt cơm không trở nên dính vào thân nồi .

Trên đó là cách nấu cơm trắng yến mạch dễ dàng và đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nấu cơm trắng yến mạch với số lượng nhiều, quality đồng gần như thì một cái nồi cơm điện hoặc một lò vi sóng ko thể đáp ứng được, quan trọng đặc biệt trong hầu hết trường đúng theo bán ao ước kinh doanh buôn bán món cơm trắng yến mạch