Cách giảm đau bụng kinh

     
Có thể nói rằng, đau bụng kinh đích thực là một cảm xúc không hề dễ chịu và thoải mái đối với bà mẹ phụ nữ. Một số người chỉ là cảm xúc đau âm ỉ, tuy vậy một số khác lại đau dữ dội. Một số trong những mẹo bé dại mà chị em có thể thực lúc này nhà để triển khai giảm triệu bệnh đau bụng ghê này. Hãy thuộc phongthanky.mobi tìm hiểu trong bài viết sau phía trên nhé!


1. Dùng thuốc giảm đau để sút đau bụng kinh

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) là loại thuốc giảm đau không kê solo được khuyến cáo cho đa số trường hợp đau bụng kinh cùng ra máu gớm nhiều. Bạn cũng có thể dễ dàng download được NSAID trên các shop thuốc tây. Những loại NSAID có thể bao gồm ibuprofen (Advil) cùng naproxen (Aleve).

Bạn đang xem: Cách giảm đau bụng kinh

Bạn biết không, trong thời hạn hành kinh, tử cung của người tiêu dùng cần teo bóp để giúp đỡ tống xuất niêm mạc rơi ra ra ngoài. Bởi vậy một nhiều loại hormone mang tên là prostaglandin kích hoạt các cơn co thắt cơ vào tử cung nhằm đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Hồ hết cơn co thắt này có thể gây nên xúc cảm đau và phản ứng viêm trong cơ thể. Những loại thuốc NSAID này giúp bớt sản xuất prostaglandin trong khung người vì vậy có thể làm giảm đau bụng kinh.

2. Chườm ấm

Chườm nóng vùng bụng bên dưới và sườn lưng dưới có thể giảm đau. Chính vì sức rét nhẹ rất có thể làm giãn cơ và giảm sự teo thắt. Tuy đây là một cách dễ dàng và đơn giản nhưng hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho chúng ta đấy.

Thật vậy, một nghiên cứu năm 2012 triệu tập vào 147 đàn bà từ 18 mang đến 30 tuổi có chu kỳ luân hồi kinh nguyệt phần đa đặn. Cho thấy miếng dán nhiệt ở ánh sáng 104 ° F (40 ° C) cũng mang lại hiệu quả như ibuprofen.

Nếu các bạn không có chai nước ấm hoặc miếng đệm sưởi, thử tắm nước ấm hoặc dùng khăn nóng.

*
*
*
*
*
Xây dựng cơ chế ăn mạnh khỏe cũng khiến cho bạn giảm đau bụng kinh

10.2. Boron giúp giảm đau bụng kinh

Khoáng hóa học này giúp khung hình bạn hấp thụ can xi và phốt pho. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Xem Trực Tiếp Gạo Nếp Gạo Tẻ Tập 52, Gạo Nếp Gạo Tẻ Tập 52 (Htv2 3/9/2018)

 Một nghiên cứu và phân tích năm 2015 cho biết thêm boron làm giảm cường độ và độ nhiều năm của cơn đau kinh nguyệt. Thực phẩm tất cả hàm lượng boron cao bao gồm:

BơBơ đậu phộngMận thô (prunes)Đậu kê (chickpeas)Chuối

Bạn cũng có thể có thể bổ sung cập nhật boron nếu cơ chế ăn uống của chúng ta không cung cấp đủ. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung cập nhật boron.

10.3. Nước

Nghe dường như kỳ quặc, tuy thế uống nước giúp khung hình bạn không trở nên thiếu nước và rất có thể giảm sôi bụng kinh. Nước nóng hoặc nước rét thường giỏi hơn, vày chất lỏng nóng có tác dụng tăng giữ lượng máu mang lại da và hoàn toàn có thể làm giãn các cơ bị co thắt.

Bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm đựng nước nhằm tăng lượng nước, bao gồm:

Rau diếpRau đề xuất tâyDưa leoDưa hấuQuả mọng, bao gồm dâu tây, trái việt quất với quả mâm xôi

10.4. Canxi

Khoáng hóa học này có thể giúp bớt tình trạng co thắt cơ vào thời kỳ gớm nguyệt. Thực phẩm giàu can xi bao gồm:

Các thành phầm từ sữaHạt vừngQuả hạnhLá rau xanh xanh

Canxi cũng có sẵn sinh hoạt dạng xẻ sung. Mặc dù nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ của khách hàng trước khi dùng làm tìm hiểu xem nó có bình an cho các bạn hay không.

10.5. Tránh một trong những loại thực phẩm

Trong kỳ khiếp nguyệt, chúng ta nên tránh những loại lương thực như:

Đồ ăn nhiều chất béoRượuĐồ uống gồm gaCafeinThức nạp năng lượng mặn

Giảm hoặc cắt bỏ những lương thực này có thể giúp giảm sút chứng co thắt và giảm căng thẳng. Cố kỉnh vào đó, hãy thử trà gừng hoặc trà tệ bạc hà dìu dịu (không cất caffeine) hoặc nước nóng bao gồm hương chanh.

Đau bụng kinh thực thụ là một xúc cảm không hề dễ chịu đối với bà mẹ phụ nữ. Đau bụng kinh hoàn toàn có thể đơn thuần là do hành khiếp hoặc là tiềm tàng một tình trạng bệnh lý nào đó. Nếu nhận biết một chứng trạng đau bụng kinh bất thường bạn phải đi khám chưng sĩ để được chăm sóc kịp thời. Trong đa số các trường hợp, một số trong những mẹo nhỏ dại tại công ty hoặc thuốc sút đau có thể giúp các bạn vượt qua được triệu bệnh đau bụng kinh dễ dàng.